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不吃晚饭能减肥?别傻了,这只会带来伤害
发布时间:2020-02-10
 

不知道大家是否听到过这句谚语“早上吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”,当这句话出现在想减肥的人群中时,就会慢慢变成“早餐要少吃,午餐要吃饱,晚餐能不吃不吃”,那么晚上不吃饭真的能帮助我们减肥吗?

不吃晚饭能减肥?别傻了,这只会带来伤害

不吃晚餐减肥也许是可以的,但是只要你在晚餐时间吃一点食物就会反弹,不吃晚餐不仅会让你体重反弹,还会有三个你无法承受的后果,下面就让我们一起了解下不吃晚饭的3个后果吧。

1、引起失眠

不吃晚饭能减肥?别傻了,这只会带来伤害

目前,工作、学习、娱乐等活动普遍也会在晚上进行,在晚上也需要消耗能量。如果你晚上不吃东西,就会感到饥饿,你的消化系统会更加活跃,你的神经会一直保持兴奋,这很容易导致失眠。

2、引起胃病

如果晚上不吃东西,会导致工作、学习或娱乐时促进胃酸的分泌,胃酸会腐蚀胃粘膜,导致肠胃消化能力下降,导致食物堆积,这不仅会使你发胖,而且从长远来看会导致胃病,因此弊大于利。

3、早中午会吃很多食物

不吃晚饭能减肥?别傻了,这只会带来伤害

因为在晚上会消耗能量,但却没有能量供应,所以会在第二天的早上和中午吃得更多,从而达到缓解饥饿的效果。然而,这样很容易导致暴饮暴食、食物积累,从而引起肥胖。

那么什么样的饮食才是健康的呢?下面我们就一起来了解一下:

不吃晚饭能减肥?别傻了,这只会带来伤害

1、少吃多餐,你可以在一天吃3-5顿饭来避免积食。

2、拒绝暴饮暴食,暴饮暴食是最容易堆积食物了,也是最容易发胖的,而且对肠胃不好。

3、一天三餐是很有必要的,一天三餐对我们来说非常重要,我们可以少吃一点,但绝对不能不吃。

4、吃饭时不要喝水,吃饭时喝水会稀释胃酸和其他消化液的浓度,这会导致消化速度变慢。

所以说,想要减肥,通过节食是绝对不行的,反而会对身体造成伤害。