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每晚饭后散步40分钟与每晚健身1小时 两者身体素质差距有多大?
发布时间:2019-07-07
 

若要用一个词来概括现代大多数人的生活规律,这个词大概就是“昼伏夜出”。在白天人们忙于工作,一天当中绝大部分时间都花在操作电脑或者其他类型的工作,基本没有时间出门做其他事情,只有到了晚上饭后的那段才是属于私人的时间,有的人选择窝在家中看剧刷手机,而注重身体健康的人则会选择饭后散步或者直接去健身房进行健身训练。

每晚饭后散步40分钟与每晚健身1小时 两者身体素质差距有多大?

有一句老话说的好,饭后百步走,活到九十九,这并不是一句空话,结束一天的工作,因久坐而麻木不堪的身体将会在晚饭后散步的过程中得到疏解,而且能改善的不仅仅是这一点(后面会提到)。选择每晚去健身房训练的人对身体各方面的提升更是显而易见。那么,每天晚饭后出去散步40分钟的人与每天晚上健身1小时的人相比,长期下来,这两者的身体素质会有什么具体的差距和差别?

每晚饭后散步40分钟与每晚健身1小时 两者身体素质差距有多大?

一、体型的差距

从根本来看,每晚饭后散步40分钟的人可能只是一种习惯,很大程度上并不是出于某种健身的目的。散步的过程逛商场也好单纯的压马路也好,既能舒展身体又能愉悦心情,而不是窝在家中刷那些无聊段子,长期保持晚饭后散步的习惯看似平平常常,却潜移默化地改善了身体,晚饭后的40分钟散步可更高效的代谢多余热量,有效避免夜晚积食导致的肥胖,所以能保持每晚散步40分钟的人身材大致都比较匀称。

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如此来看,去健身房训练似乎更适合独身的人,自己一个散步的确没什么意思。每天晚上花1小时的时间去健身,能看到的最大的改变可能就是体型变化,肌肉会因为长期以来的力量训练而增长,肌肉是衬托好身材的必要条件。然而每天晚上40分钟的散步却无论如何都达不到强化肌肉的作用,所以与每天晚上都健身1小时的人相比,两者的身材差距是最大的。

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二、体能的差距

大概很多人都可以坚持每天晚饭后散步40分钟,因为散步并不需要刻意地去磨练身体,只需要走就可以,而1个小时的健身训练可没有那么简单,更没有多少人能够坚持每天晚上都训练。只相对于锻炼身体来说,付出与收获是成正比的,散步只是走路,40分钟的时间虽然能加快人体血液循环,加快卡路里的燃烧,但是对其他的身体素质并没有实质性的提升。而每天晚上健身1小时的人不仅肌肉量增加,运动能力也会得到很大的提升,所以这两者在体能方面的差距是很明显的。

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三、健康程度的差别

健康身体的获得来源于平时生活,包括作息规律、心情以及饮食习惯,每天都健身1小时的人则完美的诠释了这几点。健身就像是一种约束,长期坚持的人不会轻易就放弃健身训练,因为一旦放弃,之前所有的努力(肌肉、身材)都会随时间凋落,所以只能持续健身、持续保持健康生活。不能说每晚散步40分钟的人生活不健康,但相对来说,外出散步呼吸的空气也挺让人困扰,反而在室内健身却能避免低质空气对人体的不良影响。

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你会选择外出散步还是去健身房训练?或者在家里吃着零食唱着歌?