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养生小招 | 冬季养生误区,你中招了吗?
发布时间:2019-07-07
 

罗雨薇 许梅鹍



冬天是进行保健和养生的时节,但是养生也是要注意方法的,那么我们在养生的时候应该避免那些误区呢?下面跟小编一起来看看吧!


1

戴口罩防冷、防感冒


在冬季的时候很多人习惯性的戴口罩,甚至整天戴着口罩,觉得这样可以防寒。


实际上这样是很不科学的。人的呼吸道,如鼻腔、咽喉、气管表面均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。


当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道进入肺部时,已接近体温。


人体的这种生理功能,通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。但是戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。


所以,冬天整天“口罩不离嘴”,对健康是很不利的。



2

被子蒙头睡觉


冬天有人喜欢将被子蒙着头睡觉,因为这样暖和。


但是,因为被子的阻隔,外界的空气补充困难,人的呼吸只能在被子里狭小的空间进行,氧气越来越少,二氧化碳越来越多。



二氧化碳的浓度到了已经不能在给人提供足够的氧气时,人体血液里就会充满无氧气置换的二氧化碳,使身体内的各部分器官失去良好的调节。


轻度则会没精打采,影响白天的学习和工作,严重时会损害人体健康。



3

怕冷关紧门窗


冬天来了,天寒地冻,大家都喜欢关紧门窗,在屋内享受暖气。


但是据调查,冬季室内空气污染要比室外严重数十倍。室内空气有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽。


所以,应该经常开窗,保持空气新鲜。



4

冬季不用防晒霜


冬天的阳光不像夏天那么强烈,并且气温低,给人一种不需要防晒的错觉,其实冬季的臭氧层较薄,紫外线对皮肤的伤害不亚于夏天。


尤其是在雪地和冰面,阳光反射会让紫外线辐射更强。所以,在冬季也要每天使用防晒产品,不可以松懈。



5

 户外锻炼没必要


即使天气寒冷,适当的户外锻炼也是不能少的。


发表在《运动医学与科学期刊》上的一项研究成果显示:在寒冷的天气中,多做锻炼能让体内内啡肽分泌水平激增,能对抗冬季的抑郁情绪。



注:部分图片源于网络

责编 | 王国松