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普拉提小常识
发布时间:2019-09-17
 

普拉提(Pilates):

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。     它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人Joseph Pilates,普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人,为了健康,他逐渐将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极拳等融会贯通,并佐以自己设计的一些动作,以后逐渐形成了今天的普拉提。   普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。    现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。‍

普拉提有什么好处呢 ‍

脊柱变得更加健康、柔软
    普拉提能够给脊柱更多的呵护与支撑,使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。这样不但能够使你的身材显得高挑,而且能增强身体的灵活性。身体柔韧性的提高不但能预防脊柱的退行性病变,还能使你的举止更加优雅得体。
使健身锻炼变得轻松惬意
    普拉提既不会给关节带来压力,也不会磨损关节周围(尤其是膝关节与肩关节)的韧带与软骨。普拉提锻炼具有很强的修复能力,其作用就如同物理疗法一样。与其他健身方式不同的是,你每天都可以练习普拉提,而不用担心给关节及肌肉带来压力。
增强身体的平衡能力
    进入不惑之年,由于肌肉组织的弱化以及神经系统功能的减退,身体的平衡能力随之开始下降。普拉提通过稳定身体的核心部位,有助于逆转这种老化的进程,并使脊椎变得柔韧强壮。
缓解身体疼痛与关节僵硬
   普拉提锻炼能够缓解关节、肌肉疼痛。它能够通过伸展运动来增加肢体的灵活性,从而减轻关节疼痛及疲劳。随着血液循环的不断改善,腿部、背部、颈部,以及肩部的关节肌肉都得到放松,缓解这些部位的疼痛及僵硬。普拉提还能够纠正不良姿势,从而有助于缓解头痛、背疼、颈部疼痛等症状。
有利于产后体形恢复

    许多产妇都为产后下垂的腹部感到苦恼,如果她们能够坚持练习几个普拉提动作,不用多久就会见到成效。

普拉提适宜所有

特别是缺少运动的上班族

久坐办公让肌肉失去力量

容易腰酸背痛、身型线条通通走样

 

普拉提助你重新伸展绷紧的肌肉

仿佛做深层按摩一样

练习肌肉耐力令身体压力平衡分布

 

 特别是腰腹赘肉横生的男女性

普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉

 

甩掉“游泳圈”

减缓心理压力

地点:大连市高新园区红凌南路博翔街34号 (大华锦绣华城售楼处西行100米 红黄蓝旁)

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