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冬至养生|一躲,二补,三忌咸,养生攻略拿好啦!
发布时间:2019-07-28
 



2018年12月22日冬至。


冬至为二十四节气之一,并且是最重要的节气之一。古人对冬至的说法是阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影之长至,故曰“冬至” 。



冬至节气到来,预示进入最寒冷的时候,而此时开始也是阳气初生之时,护好阳气,人体阳气充足,才能祛病延年。


民谚说:“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎。”《易经》中就有冬至养生的说法,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养。


冬至养生攻略





1、三十六计“躲”为上


冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

躲寒冷

冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。

躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。



2、保健康,补阳气。搓后腰,养阳气。


腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。


用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。


方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。


3、饮食咸伤肾


冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。


冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食,过食易上火。

此外,冬至时节,天气寒冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,别忘补充津液,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。




4、增强免疫力做无痛脊椎疗法



冬至是阴阳二气自然转化的时候,在阴阳交接的时候艾灸肚脐(神阙穴)最能激发身体阳气!


方法:每天一次,每次15—20分钟。

功效:调整阴阳平衡,调和气血,增强免疫力,益寿延年。


冬季饮食调养



1、冬季适宜的水果——梨


胃寒吃梨有偏方:

冰糖梨:把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,放到蒸锅上蒸开,有滋阴润燥的作用。

花椒梨:把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再蒸十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会痊愈。



2、冬季适宜的肉——羊肉


羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。



3、冬季适宜的菜——大白菜


百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维。



4、冬季适宜的主食——红薯


在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。



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