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产后吃什么下奶?6道简单易做催乳汤和5种常见食物,多吃母乳多!
发布时间:2019-11-27
 

对于很多产妇来说,当宝宝还没有出生的时候,可能就想好要母乳,可能当时想的是母乳个半年作用,但是在宝宝出生以后,不断跟宝宝的接触,让很多妈妈坚持一定要母乳到1岁或者是更久,对于这类妈妈来说,那么奶水的充足是非常重要的,对于坚持母乳喂养的妈妈们来说,怎么从最开始的时候母乳就多起来,一直是一个关注的话题,那么产后哪些食物和汤水可以帮助催乳呢?

产后吃什么下奶?6道简单易做催乳汤和5种常见食物,多吃母乳多!

催乳汤一:鲫鱼豆腐汤

鲫鱼:鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。是产妇的催乳补品,吃卿鱼不仅可以让产妇增加营养,还能有效催乳;豆腐:有着益气、保胃利脾、生津润燥、清热等效用,当然也是很好的下奶食物。建议将酒酿、豆腐以及红糖加水同煮,有着不错的下奶作用。

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催乳汤二:猪蹄黄豆汤

猪蹄:猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质;黄豆:味甘,无毒;入脾、经;益气养血,健脾宽中,润燥行水,通便解毒,益 气润肌肤,利大肠,消水胀;

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催乳汤三:通草乌鱼汤

通草:通草是利水化湿的中药,主要是可以利水肿,帮助排尿,可以通乳,增乳;乌鱼:乌鱼就是黑鱼,味道鲜美,非常有营养,吃黑鱼还有给伤口消炎的作用,补脾益气、利水消肿和催乳的效果;

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催乳汤四:骨头海带汤

骨头汤:猪骨头除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、胶原蛋白等有利于身体的恢复,帮助下奶;海带:软坚散结,消肿利水,帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助,产妇不可多吃,适量即可;

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催乳汤五:猪肝花生汤

猪肝:具有养肝明目,补气健脾之功效,补血益气,可化生乳汁;花生:花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。

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5种常见下奶食物

①莴笋:是非常好的催奶蔬菜,含有铁质,可以缓解产妇贫血问题,同时莴笋叶子除了铁,其它营养素都高于它的茎,所以建议不要丢掉;②豆腐:有着益气、保胃利脾、生津润燥、清热等效用,当然也是很好的下奶食物;③花生:对于有水肿、白带、贫血以及于脾虚反胃的产妇有很好的恢复作用;此外还有润肺止咳、产后下奶的功效;④豌豆:富含磷元素,而且性味甘平。所以它有解疮毒、利尿、生津液、止泄泻、以及催奶的效用;⑤茭白:富含VB1、VB5、VC、蛋白质以及各类矿物质。性味甘冷,并且有清热毒、利大小便以及催奶的功效。

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母乳的道路上面既艰辛又幸福,根据每个妈妈的情况和宝宝的情况不一样,有些吃的食物的效果是有些不同的,也欢迎所有的母乳妈妈们可以留下自己的母乳道路的育儿经,给更多的其他的新手妈妈们做个参考,让她们避免您们所经历过的艰辛,拥有更多的幸福,欢迎大家多多的交流,宝宝健康快乐的长大。