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【生活百科】冬季养生实用攻略,请收下
发布时间:2019-08-04
 

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随着人们生活水平的不断提高,养生的意识也是逐渐增强。尤其是在这寒风凛凛的冬季,人体抵抗力较弱,极易出现感冒、发烧、咳嗽等现象。很多人已将冬季养生提上日程。

冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。


《内经》提出“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之”,人与四季是相应的。冬天是生机潜伏闭藏的季节,也是加强健康“储蓄”的最好季节。

 

冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。冬季养生之道在于防寒防燥,以润燥养阴、护阳补肾为重点。


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冬季养生方法


01 防寒保暖


冬季冷空气活动频繁,要注意防寒保暖,尤其是要重视头部保暖。民间曾有“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”的说法,足可见头部保暖的重要性。人的头部与整个身体的热平衡有着密切关系,如果不保暖,体热就会迅速从头部散发,很难达到防寒的效果。

 

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02 保湿防燥

 

冬季室内空气会变得异常干燥,在干燥的环境中,人的呼吸系统抵抗力降低,容易引发或者加重呼吸系统的疾病。大家可以通过加湿器、摆放植物等方式,缓解室内空气干燥。此外,洗浴不能太频繁,水温不能太烫;洗完后,涂上润肤乳等,保持皮肤湿润,防止干燥。

 

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03 坚持运动

 

室外天气寒冷,许多人即使有运动的心,也被冷风吹没了。此时,选择室内运动不失为一种最佳选择,比如深蹲、跳绳、跳舞等等。长期坚持运动,可以促进血液循环、新陈代谢。

 

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04 饮食清淡

 

饮食清淡,可以保护我们的身体。冬季进补要以蔬菜、水果为主,牛肉、鸡肉等辅之,多吃黑色食品(黑米、黑豆、黑木耳、海带等)以养肾;少吃麻辣食物,避免助长体内“内火”。适当多喝水,喝水有助于排出体内垃圾,保护肾脏及滋润皮肤。

 

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