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【中医养生】冬季,你需要知道的养生常识。
发布时间:2019-07-09
 

三九天”如何注重保健养生?

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吃    中医学认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道。适时进补,可以增加营养、祛寒气、壮身体。可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要。

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    人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出早锻炼,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。根据运动医学专家的建议,冬天运动时间最好在太阳出来之后,时间最好是下午三点至四点。运动后喝点热糖水,运动后半小时洗个热水澡。而有慢性病的人如果在运动时出现不适,应该立刻停止锻炼,并第一时间到医院就医。

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      三九天里人们需要保护好的五大部位,包括脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚,寒冷的天气会连累这五个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛等症状。 

专家提醒,三九天里尽量穿高领衣服,外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条毛巾御寒;腰和膝关节不好的人,可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前别忘记用热水泡泡脚。不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉哦!

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三九贴         “三九贴”是中医外治敷贴疗法中的一种,与夏季的“三伏贴”一样,属于中医的“天灸”。它是运用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理,根据人体体质情况和发病特点,选择在冬季三九天时候,通过中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上,达到祛除疾病、“夏病冬防、冬病冬治”的效果。对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用,部分还可以达到根治的效果。




编辑:社会服务部

审核:殷文银





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